夏天应该如何养生保健?

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  • 时间:2014-04-26 17:16
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  养生导读:炎热的夏季已经到来,夏季气候炎热,是人体新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,此时要自然,注意养生,对、延年益寿是大有裨益的。《快乐星球》全集在线观看_《快乐星球》高清下载_国产电视剧

  一、

  《素问·五运行大论》说:“南方生热,热生火”。火热主夏,内应于心。心主血,藏神,主,为君主之官。七情过极皆可伤心,致使不安。夏季怒气当令,烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,所谓“壮火食气”。故祖国医学认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。在炎热的夏天,尤其要更重视的调养,因为神气充足则人体的机能旺盛而协调,神气涣散则人体的一切机能遭到。《医书》中指出:“善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致也。”因此,夏季神气调养要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使得养。

  

  如《素问·四气调神大论》说:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”就是说,要使象含苞待放的花一样的秀美,切忌,使机体的气机宣畅,通泄自如,情绪外向,呈现出对事物有浓厚的兴趣,这是适应夏季的养生之道。所以,在繁荣的夏天,应有广泛的兴趣爱好。利用业余时间多参加一些有意义的文娱活动,如果条件许可,还可参加夏令营活动,外出旅游,消夏避暑等,这样既使旷神怡,又可以锻炼身体。

  二、起居调养

  夏季是人体心火旺,肺气衰的季节,人应晚睡早起,自然,保养阳气。《素问·四气调神大论》指出:“夏三月,夜卧早起,无厌于日。”在夏季,晚些入睡,以自然阴气的不足,早些起床,以阳气的充盛。因为夏天太阳升得早,清晨空气清鲜,早起后到室外参加一些活动,对增强体质颇有益处。夏季多阳光,不要厌恶日长天热,仍要参加劳动和体育锻炼,以适应夏日养长之气。由于夏天中午气温特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡。

  三、饮食调养

  夏季气候炎热,人体气血趋向体表。正如《素问·四时刺逆从论》所说:“夏者,经满气溢,入孙络受血,皮肤充实。”从而形成阳气在外,阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物,和适当选具有酸味的,辛香的食物,以增强食欲。《养生书》指出:“夏至后秋分前,忌食肥腻饼、臛油酥之属,此等物与酒浆瓜果极为相仿,夏月多疾以此。”

  

  四、运动调养

  运动调养俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”这说明夏天的运动锻炼对bet36体育投注备用_bet36最新备用投注_bet36体育投注信誉可靠吗起着重要作用。夏季经常参加锻炼,可增强体质,提高机体的抗病能力。实验观察发现,夏天经常参加锻炼比不锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好,而且发病率也较低。


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